Ну, как бы с днем рождения меня:)
35, фигли.

Тренировка: эллипс на программе FAT 45 минут, сожгла 412 ккал, пробежала 20,1 км (ленилась, честно). Потом по Табате пресс.

Вчера, о, радость, уложилась в 1200 ккал! Блин, была горда собой как никогда!:)
Сегодня не знаю, чем закончится питание, грядет вечер с тортом в наличии.... Эх...Гулять так

По формуле Маффина-Джеора

Уровень основного обмена веществ: 1191.15 ккал.

Суточная потребность в калориях: 1846.28 ккал.

Значит для снижения веса в среднем 1500 в сутки ( держала все эти дни в районе 1200)

По формуле Кетч-МакАрдла

Процент жира в организме: 17.53%

Масса жира: 8.59 кг.

Уровень основного обмена веществ: 1242.82 ккал.

Суточная потребность в ( Read more... )

К вечеру вдруг закружилась голова. Подозрения сразу закрались в ту самую голову. Уложила мелких спать и села посчитать, сколько всего я сегодня калорий вперла. И офигела. Дурочка, психанула совсем! С самым смелым запасом            (поленилась все подряд взвешивать) я сегодня вперла только 794 ккал! Вот идиотка! Это значит, что через пару дней, ( Read more... )

Оригинал взят у pupkina_marfa в 30 способов сжечь 100 калорий
Взято отсюда 

1. Активное приготовление обеда - 50 минут.
2. Активный секс - 60 минут.
3. Активное выгуливание собаки - 20 минут.
4. Активный набор текста/письма - 1 час.
5. Аэробное занятие (неинтенсивное) - 20 минут.

( Read more... )